Posted by admin on December 17, 2011 under Artikel Kesehatan | 
makanan sehat
Makanan sehat merupakan asupan wajib yang harus dikonsumsi setiap hari. Anda tidak perlu menyiapkan budget setinggi untuk menyiapkan makanan sehat di atas meja makan anda. Apakah anda jenuh dengan usaha anda dalam menguruskan badan tidak kunjung menimbulkan hasil yang significant?
Apakah anda takut melakukan operasi atau mengkonsumsi ratusan pil yang belum terjamin keamanan dan keefektifannya? Anda perlu membaca referensi para ahli tentang diet mudah yang aman dan efektif tentang menurunkan berat badan sekaligus menjaga jantung anda agar tetap sehat dengan makanan sehat. Anda dapat menemukannya di internet atau majalah-majalah kesehatan. Anda juga bisa mendiskusikan ini dengan ahli gizi anda. Saran terbaik adalah makan makanan sehat yang bisa anda temukan di pasar-pasar tradisional dengan harga yang super murah.
Anda wajib mengkonsumsinya sebagai pencegahan penyakit jantung. Singkirkan makanan yang meicu kolesterol jahat seperti saturated fats yang ada pada makanan cepat saji seperti cheese burger, kentang goreng, pasta keju, dan lain sebagainya. Beralihlah pada makanan sehat seperti kacang-kacangan, buah, sayuran, dan lain sebagainya. Berikut ini dua makanan wajib konsumsi yang bisa menjaga kesehatan jantung anda, yaitu alpukat and apel.
Alpukat Sebagai Salah Satu Makanan Sehat Bagi Jantung
Alpukat adalah salah satu makanan sehat yang mengandung serat sebanyak 6.7% yang sangat baik untung kesehatan jantung anda. Pendapat ini sudah dibuktikan melalui beberapa penelitian ilmiah. Para ahlipun merekomendasikan buah ini sebagai makanan sehat bagi jantung anda. Selain serat, alpukat juga mengandung potassium dengan level yang sangat tinggi.
Dengan mengkonsumsi makanan sehat ini, tekanan darah anda akan normal dan stabil. Beta-sitosterol, lemak dari tumbuh-tumbuhan yang bisa menekan laju kolesterol jahat, bisa ditemukan pada buah ini. Selain itu, makanan sehat ini, alpukat maksudnya, memberikan manfaat folat, antioksidan yang baik untuk kulit anda, dan lemak baik yang mampu meningkatkan HDL atau kolesterol baik dalam tubuh anda.
Manfaat lain alpukat selain untuk jantung anda adalah kemampuannya untuk mencegah penyakit kanker. Itulah sebabnya, buah ini digadang-gadang sebagai makanan sehat yang bisa menjaga jantung anda.
Apel Si Kaya Serat Untuk Makanan Sehat bagi Jantung Anda
Apakah anda tahu makanan sehat apa yang baik untuk diet dan jantung anda selain alpukat? Selain alpukat, makanan yang baik untuk jantung yang mudah ditemukan dimanapun dengan harga yang terjangkau adalah apel. Apel merupakan buah kecil yang kaya manfaat karena kandungan gizinya yang sangat tinggi.
Buah ini sangat bermanfaat untuk tubuh kita karena mengandung serat yang sangat bermanfaat untuk pencernaan tubuh. Buah ajaib ini mampu menggiring tuntas sampah yang ada dalam tubuh anda melalui proses pembuangan atau sekresi.
Metabolisme tubuh pun bisa dipacu dengan cepat dengan mengkonsumsi apel sebagai makanan sehat.
Posted by admin on December 10, 2011 under Artikel Kesehatan |
Pisang
Manfaat pisang sangatlah besar bagi kesehatan seseorang. Pisang adalah buah yang paling sering dijumpai di meja makan setiap hari. Banyak orang memilih pisang sebagai makanan pencuci mulut karena banyak alasan seperti gampang didapat, harganya murah, mudah dan bervariasi cara penyajiannya, enak rasanya, dan yang paling penting adalah banyaknya manfaat pisang terutama untuk kesehatan.
Bagi wanita yang sedang menjalani diet, pisang adalah asupan yang paling diminati karena pisang dapat mengenyangkan perut namun tidak menimbulkan kegemukan. Menarik bukan? Karena pisang adalah buah yang cukup murah dan setiap hari pasti selalu tersedia di pasar ataupun supermarket, tentunya manfaat pisang sangat bisa dirasakan oleh semua kalangan dan semua umur.
Kandungan apa saja yang terkandung dalam pisang dan bagaimana cara penyajiannya sehingga manfaat pisang yang besar bisa didapat? Simaklah penjelasan berikut ini.
Kandungan Dalam Pisang Sebagai Sumber Manfaat Pisang
Dibalik manfaat pisang yang besar bagi kesehatan dan bahkan juga kecantikan, tentunya pisang mengandung zat-zat yang sangat berguna bagi tubuh. Saat ini banyak orang, karena pola hidup yang tidak sehat, mengalami tekanan darah tinggi. Mereka dapat merasakan manfaat pisang untuk menurunkan tekanan darah karena pisang mengandung kalium dengan kadar yang tinggi.
Selain itu, pisang kaya akan serat sehingga dapat memperlancar metabolisme pada usus besar. Sebagai hasilnya, Anda dapat merasakan manfaat pisang sebagai obat pencahar yang aman untuk dikonsumsi. Anda sering tidak mood atau sering mengalami suasana hati yang buruk? Untuk mengembalikan keceriaan Anda, seringkali Anda berpikir untuk makan coklat. Namun coklat hanya akan menambah lemak pada tubuh Anda.
Cara yang paling baik adalah dengan makan pisang karena salah satu manfaat pisang adalah membuat hati gembira. Hal ini karena pisang kaya akan vitamin B6. Untuk orang yang super sibuk dengan pekerjaan pisang dapat berfungsi sebagai obat pengurang stress karena mengandung Tryptophan yang dapat membantu tubuh dan pikiran rileks. Jika selama ini Anda berpikir bahwa alkohol dan obat-obat kimiawi lainnya dapat menghilangkan stres maka Anda salah besar.
Alih-alih menghilangkan stres, alkohol dan obat-obat kimiawi tersebut malah akan membuat Anda kecanduan. Maka beralihlah pada buah pisang dan rasakan manfaat pisang.
Cara Menyajikan Pisang untuk Memperoleh Manfaat Pisang
Bisa dikatakan bahwa pisang adalah buah yang paling fleksible untuk disajikan dengan berbagai cara. Bila Anda inging merasakan manfaat pisang, cara yang paling gampang adalah dengan memakannya langsung. Namun pastinya Anda akan merasa bosan jika makan pisang setiap hari. Maka variasi penyajian perlu untuk dilakukan.
Pisang bisa direbus dan bisa dibuat menjadi makanan lain dengan bahan dasar pisang seperti kolak, pancake, puding, dan lain-lain. Tentunya cara penyajian ini haruslah sehat sehingga tidak mengurangi manfaat pisang.
Posted by admin on December 9, 2011 under Artikel Kesehatan |
madu
Manfaat madu sangatlah banyak dan beragam sehingga tak salah ada ungkapan bahwa madu meiliki 1001 khasiat. Tahukah Anda bahwa madu mengandung banyak sekali zat gizi? Selain bagi kesehatan, manfaat madu juga dapat dirasakan untuk urusan kecantikan. Yang lebih hebat lagi, manfaat madu dapat dirasakan untuk segala usia baik balita, anak-anak, remaja, dewasa, ataupun manula. Bahkan untuk bayi, janin, dan ibu hamil pun, madu dapat memberikan berbagai macam manfaat.
Cara mengkonsumsinya pun bermacam-macam. Anda dapat merasakan manfaat madu dengan cara mengkonsumsi langsung, mencampur dengan bahan makanan lain, dan mengoleskan langsung pada bagian tubuh. Madu cukup mudah untuk ditemukan. Apalagi sekarang banyak toko-toko yang khusus menjual madu beraneka macam. Tentunya hasil yang paling maksimal didapat dari madu murni yang memang cukup mahal. Namun harga tersebut cukup sesuai dengan manfaat yang didapat.
Manfaat Madu untuk Kesehatan
Seperti telah dijelaskan di atas, manfaat madu dapat dirasakan oleh segala usia. Untuk janin misalnya, janin ini bisa lebih kuat ketika sang ibu mengkonsumsi madu. Janin pun bisa tumbuh dengan kuat dan sehat seperti sang ibu hamil yang juga merasakan manfaat madu. Untuk anal-anak, madu dapat merangsang perkembangan otak. Hal ini dapat dibuktikan dengan banyaknya susu bayi dan anak-anak yang mengandung madu. Remaja pun dianjurkan mengkonsumsi madu untuk merangsang pertumbuhan fisik yang sempurna karena di masa akhil baligh inilah pertumbuhan fisik paling menonjol.
Bagi usia dewasa, madu sangat berguna untuk menambah asupan gizi dan mengurangi stres. Dengan kata lain madu sangat cocok dikonsumsi oleh mereka yang sangat sibuk dan pekerja keras di mana setiap hari disibukkan dengan urusan kantor yang seringkali menimbulkan stres. Stres semakin bertambah ketika asupan gizi berkurang dan waktu istirahat pun berkurang.
manfaat madu
Terlalu lelah dapat membuat bakteri berkembang dan menimbulkan penyakit. Salah satu manfaat madu adalah memerangi pertumbuhan bakteri tersebut. Lansia juga dapat merasakan manfaat madu. Orang yang sudah berusia lanjut tentunya memiliki fisik yang tak sesempurna ketika muda dulu. Bagi mereka, madu dapat meningkatkan stabilitas dan stamina tubuh.
Manfaat Madu untuk Kecantikan
Selain bagi kesehatan, manfaat madu juga dirasakan dalam dunia kecantikan. Paling sering madu digunakan untuk mengencangkan kulit kencang dan halus. Gunakan seperti ketika menggunakan masker wajah. Tunggu hingga madu mengering dan basuh dengan air hangat. Manfaat madu juga bisa didapat melalui lulur madu. Gunakanlah seperti menggunakan lulur ketika mandi.
Kulit akan terjaga kelembabannya sehingga tampak selalu sehat dan cantik. Selain untuk kulit, madu juga bermanfaat untuk merawat rambut dan membuatnya berkilau. Madu juga bermafaat untuk mencegah bibir kering. Jangan lupa untuk menggunakan madu asli agar mendapatkan yang terbaik dari manfaat madu.
Posted by admin on December 8, 2011 under Artikel Kesehatan |
pola hidup sehat
Pola hidup sehat harus diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk mendapatkan tubuh yang sehat agar terhindar dari berbagai macam penyakit. Anda pasti banyak mendengar berbagai tips untuk memulai dan menjalankan pola hidup sehat. Namun Anda seringkali tidak menghiraukan tips tersebut. Padahal tubuh sehat datang dari lingkungan dan pola hidup sehat. Dengan cara yang sama dapat dikatakan bahwa berbagai penyakit datang berawal dari buruknya pola hidup seseorang. Mungkin Anda seringkali tidak menyadari bahwa hak-hal kecil yang Anda lakukan setiap hari bisa berdampak fatal di kemudian hari. Misalnya merokok, minum alkohol, begadang, makan junk food dan lain-lain. Untuk itu mulailah menerapkan pola hidup sehat pada keseharian Anda. Perubahan dimulai dari sesuatu yang kecil. Anda tidak perlu menganggap perubahan ini sebagi beban.
Pola Hidup Sehat dengan Makanan yang Sehat
Apa yang Anda konsumsi berpengaruh besar pada kesehatan tubuh Anda. Jika Anda mendambakan pola hidup sehat mulailah dari apa yang Anda masukkan ke dalam mulut. Untuk menunjang pola hidup sehat, Anda bisa membuat daftar menu makanan untuk asupan sehari-hari termasuk cemilan dan minuman. Yang perlu Anda perhatikan bahwa Anda harus strik pada menu yang sudah dibuat. Semakin sering Anda melanggar atau memakan sesuatu tidak sesuai dengan menu yang sudah direncanakan, semakin lama pula sebuag pola hidup sehat yang sempurna bisa tercapai. Mintalah orang lain untuk mengingatkan Anda terhadap pola makan. Lantas, makanan apakah yang bisa dikonsumsi untuk menerapkan pola hidup sehat? Tentunya asupan sehari-hari haruslah mengandung jumlah kalori yang sesuai dengan kebutuhan. Hindari lemak dari hewan dan perbanyaknya mengkonsumsi buah dan sayur atau sumber makanan lain yang banyak mengansung serat. Kurangi alkohol dan gantilah dengan air putih. Minum paling tifak 8 gelas air putih dalam sehari. Kedenganrannya gampang bukan? Namun pada kenyatannya, banyak orang yang lalai menerapkan hal-hal kecil namun bermanfaat besar tersebut. Untuk kandungan makanan yang lebih spesifik dan sesuai dengan kebutuhan, Anda dapat juga mengkonsultasikan dengan ahli gizi atau dokter terutama jika Anda mengalami masalah dengan kesehatan.
Pola Hidup Sehat dengan Olahraga Teratur
Banyak orang yang benci dengan olahraga. Padahal olah raga adalah salah satu kunci untuk mencapai pola hidup sehat. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat dan mahal. Cukup dengan berjalan-jalan dan jogging setiap pagi selama paling tidak 30 menit, Anda akan mendapat hasil yang memuaskan. Pola hidup sehat belumlah sempurna jika Anda belum berolahraga secara teratur. Olahraga dapat membuat badan Anda lebih segar dan bugar karena terjadi pergerakan otot. Olahraga dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung dan kolesterol tinggi. Bagi Anda yang mendambakan tubuh langsing, indah, dan sehat, olahragalah kuncinya. Sebagai hasilnya Anda akan merasa lebih percaya diri. Mood Anda juga akan senantiasa terjaga ketika Anda rajin berolahraga dalam rangka menerapkan pola hidup sehat.
Posted by admin on December 7, 2011 under Artikel Kesehatan |
Diet Sehat
Diet sehat merupakan keharusan bagi mereka yang memiliki kelebihan berat badan. Dengan berat badan tubuh yang lebih ideal, seseorang akan tampil lebih percaya diri dan juga akan lebih mudah dalam menjaga kesehatan tubuh mereka. Diet sehat sebenarnya mudah untuk dijalani, apabila seseorang benar-benar niat untuk menurunkan berat badannya. Diet sehat bukan hanya menjaga pola makan dan olahraga saja, tetapi ada banyak hal lain yang bisa anda lakukan. Berikut ini merupakan tips diet sehat yang bisa anda praktekkan dalam kehidupan sehari-hari.
Yang harus dilakukan dalam menjalani diet sehat
Berikut ini beberapa hal yang harus dilakukan ketika kita melaksanakan diet yang sehat. Hal yang pertama yang harus kita lakukan adalah kita harus makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup. Dalam diet sehat, kita tidak perlu menyiksa diri dengan mengurangi porsi makan secara berlebihan, karena tubuh kita juga memerlukan nutrisi. Usahakan makan ketika kita sudah benar-benar lapar dan harus berhenti sebelum kita merasa kenyang. Hal kedua yang harus kita lakukan dalam diet sehat adalah memperbanyak konsumsi buah dan sayur.
Konsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak serat harus lebih banyak dari konsumsi lemak yang terdapat dalam daging. Tips diet sehat yang ketiga adalah memperbanyak minum air putih. Kita harus mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari, agar metabolisme tubuh berjalan dengan lancar. Selain itu, air putih akan membuat anda merasa kenyang sehingga anda dapat mengurangi porsi makan anda. Tips diet sehat yang ketiga adalah dengan berolahraga.
Olahraga merupakan kegiatan yagn tidak bisa ditawar lagi apabila anda ingin diet sehat anda menunjukkan hasil yang signifikan. Jadikan kegiatan olahraga menjadi hal yang menyenangkan untuk dilakukan setiap harinya. Tips diet sehat yang keempat adalah segera menggosok gigi setelah makan malam. Dengan menggosok gigi, anda mengingatkan diri anda sendiri bahwa waktu makan telah habis.
Yang harus dihindari dalam menjalani diet sehat
Berikut ini merupakan beberapa hal yang harus dihindari ketika kita menjalani diet sehat. Yang pertama adalah berhenti membanding-bandingkan tubuh sendiri dengan orang lain. Anda harus mengenali tubuh anda sendiri, sehingga anda bisa mengerti benar nutrisi apa yang paling dibutuhkan oleh tubuh anda. Hal kedua adalah jangan melupakan sarapan pagi. Sarapan pagi akan sangat membantu dalam menyuplai kalori yang diperlukan seharian, sehingga dengan sarapan pagi dapat membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.
Hal ketiga yang harus dihindari dalam menjalani diet sehat adalah gula. Cobalah 2 minggu tanpa gula, maka nafsu makan anda yang tadinya susah dibendung akan berangsur-angsur menghilang. Selanjutnya dalam menjalani diet sehat adalah jangan melakukan tindakan ekstrim, seperti sama sekali tidak makan demi terlihat kurus dalam waktu cepat. Cara diet sehat yang terbaik adalah dengan makan dalam porsi sedikit, yang mencakup 3 nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua kali konsumsi camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.
Hal terakhir yang harus dihindari dalam menjalani diet sehat adalah jangan mengkompensasikan perasaan ke makanan. Kita seringkali makan berlebih ketika kita sedang stress maupun senang. Hal ini tentu saja tidak baik apabila kita ingin menjalani diet sehat. Segeralah mulai dan ajak orang-orang yang anda cintai untuk memperhatikan apa-apa yang harus dilakukan dan apa yang harus dihindari ketika kita menjalankan diet sehat.
Posted by admin on under Artikel Kesehatan |
Tips Hidup Sehat
Tips hidup sehat berikut akan sangat bermanfaat bagi anda yang ingin menjalankan hidup sehat secara alami, terutama para wanita yang ingin menjaga kebugaran tubuh. Tips hidup sehat berikut ini sudah dijalankan oleh banyak orang dan mereka sudah merasakan manfaat dari tips hidup sehat di bawah ini. Tidak ada salahnya anda juga mencoba tips hidup sehat ini agar anda juga bisa merasakan manfaatnya sehingga kemudian anda juga bisa berbagi dengan orang lain.
Tips hidup sehat untuk mencegah kanker
Berikut ini merupakan tips hidup sehat untuk mencegah timbulnya kanker. Tips ini sudah banyak dipraktekkan penduduk di negara maju dengan tingginya angka kesadaran untuk mencegah kanker. Tips hidup sehat yang pertama yaitu memperbanyak konsumsi sayur dan buah, biji-bijian seperti tempe, tahu, dan makanan yang banyak mengandung serat.
Tips hidup sehat yang kedua yaitu hindari berat badan berlebih atau kegemukan. Kontrol berat badan anda dengan rutin menimbang sekurang-kurangnya satu kali seminggu. Orang dengan berat badan berlebih memiliki resiko terserang kanker lebih besar, terutama kanker payudara, rahim, usus besar, lambung, ginjal, serta kantung empedu. Tips hidup sehat yang ketiga yaitu menghindari makanan yang digoreng dan juga yang mengandung protein dan lemak tinggi, seperti jeroan. tips hidup sehat yang keempat adalah membatasi konsumsi makanan yang diolah dengan suhu tinggi dan dalam waktu yang relatif lama, seperti makanan yang diasinkan, diasap, dibakar, atau dipanggang sampai gosong.
Makanan yang diolah dengan cara-cara tersebut dapat menimbulkan zat prokarsinogen yang memicu kanker. Makanan yang terbaik adalah yang diolah dengan cara direbus. Tips hidup sehat yang kelima adalah dengan memperhatikan zat pemanis, pewarna, dan pengawet buatan yang terdapat pada makanan. Zat-zat tersebut apabila digunakan dalam takaran yang berlebihan akan dapat membahayakan kesehatan. Makanan yang terbaik adalah makanan yang segar.
Tips yang keenam adalah menjaga kebersihan makanan yang kita konsumsi sehari-hari, dan juga menghindari minuman yang mengandung alcohol dan juga rokok. Tips hidup sehat yang terakhir adalah dengan olahraga secara teratur, siimbangi dengan kesehatan mental dan spiritual yang apabila semuanya berjalan dengan harmonis, akan dapat membantu kita dalam upaya pencegahan penyakit kanker.
Tips hidup sehat dengan menjaga lingkungan
Kita juga harus memperhatikan lingkungan rumah apabila kita ingin menjalani hidup sehat. Berikut ini merupakan tips menjaga lingkungan agar hidup tetap sehat. Tips pertama adalah dengan mencegah genangan air lebih dari seminggu, agar tidak menjadi sarang nyamuk. Tips hidup sehat yang kedua adalah dengan membuang sampah pada tempatnya, atau menimbunnya dengan rapi. Tips hidup sehat yang ketiga adalah menanam pohon di sekitar rumah agar lingkungan sejuk dan asri.
Tips keempat adalah memperhatikan jarak sumur dengan septic tank. Minimal jarak yang dianjurkan adalah 7 meter, agar sumur tidak tercemar bakteri dari septic tank. Segeralah mulai dan ajak orang-orang yang anda cintai untuk menjalani tips hidup sehat.
Posted by admin on under Artikel Kesehatan |
Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat menjadi kebutuhan hidup yang penting untuk dijalani manusia yang hidup di jaman serba cepat ini. Tidak heran bahwa saat ini pola hidup sehat sedang menjadi tren, karena banyaknya penyakit-penyakit baru yang sangat berbahaya bermunculan. Pada dasarnya, seseorang memiliki penyakit di dalam dirinya meskipun mereka tidak menyadari hal tersebut. Hal inilah yang mendorong manusia untuk menerapkan pola hidup sehat.
Olahraga sebagai bagian dari pola hidup sehat
Olahraga memilliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Dengan olahraga yang teratur, kita dapat menjaga kebugaran dan stamina tubuh. Orang sering menyepelekan olahraga karena mereka merasa tidak punya waktu untuk melakukannya.
Jalani pola hidup sehat dengan berolahraga, dimulai dari yang ringan seperti jogging setiap pagi atau pelemasan otot sebelum anda memulai aktivitas. Hindari kebiasaan-kebiasaan butuk seperti merokok, minum minuman yang beralkohol, maupun mengkonsumsi obat-obatan terlarang.
Apabila anda sudah terlanjur terjerumus pada kebiasaan-kebiasaan yang bertentangan dengan pola hidup sehat tersebut, usahakan untuk mengubahnya segera, sedikit demi sedikit. Apabila anda sudah terbiasa dengan pola hidup sehat, maka hidup anda akan lebih teratur dan bersih.
Pola makanan dalam pola hidup sehat
Menu makanan dalam pola hidup sehat kita sehari-hari harus memenuhi unsur 4 sehat 5 sempurna. Apabila kita dapat memenuhi 4 sehat 5 sempurna setiap hari, maka tubuh kita tidak akan kekurangan nutrisi. Selain itu, dalam menjalankan pola hidup sehat minumlah air putih sedikitnya 8 gelas sehari agar metabolisme dalam tubuh berjalan dengan lancer.
Dalam memilih makanan yang akan kita konsumsi sehari-hari, usahakan untuk menghindari makanan berkaleng. Pengawet dalam bahan makanan berkaleng dapat memicu timbulnya berbagai macam penyakit. Selain itu, berusahalah untuk mengolah sendiri makanan yang anda konsumsi di rumah sebagai bagian dari pola hidup sehat.
Dengan mengolah makanan sendiri, kita dapat menjaga kesegaran dan kehigienisan makanan yang kita konsumsi. Selain itu, menu yang akan dikonsumsi juga dapat bervariasi sesuai dengan selera dan kebutuhan tubuh kita. Apabila anda memang tidak sempat untuk memasak, saat ini banyak catering yang menunjang pola hidup sehat yang menyediakan jasa pengiriman makanan yang disesuaikan dengan diet yang anda jalani yang tentu lebih praktis bagi anda yang sibuk.
Berhati-hatilah ketika membeli makanan. Usahakan di tempat yang terpercaya kebersihan dan keaslian bahan-bahannya. Hindari jajan sembarangan, karena saat ini marak pemberitaan mengenai penjual tidak bertanggungjawab yang mencampur bahan makanannya dengan bahan-bahan yang berbahaya untuk kesehatan seperti boraks maupun pewarna tekstil.
Kebersihan bagian dari pola hidup sehat
Kepedulian seseorang dalam menjaga kebersihan sangat berpengaruh terhadap kesehatannya. Mulailah pola hidup sehat dengan menjaga kebersihan diri, terutama kebersihan badan dengan cara mandi minimal 2 kali sehari. Apabila hal ini sudah menjadi kebiasaan, maka kita jadi akan lebih peduli dengan kebersihan lingkungan sekitar kita.
Apabila diri dan lingkungan bersih, maka penyakit akan menjauh dari kehidupan kita. Segeralah mulai dan ajak orang-orang yang anda cintai untuk menjalani pola hidup sehat.
Posted by admin on December 6, 2011 under Artikel Kesehatan |
Cara Hidup Sehat
Cara hidup sehat ada bermacam-macam. Namun, karena kesibukan, seringkali kita lupa menjaga kesehatan. Gejala gangguan kesehatan pun sering kita anggap remeh dan diabaikan begitu saja. Padahal, cara hidup sehat tidaklah sesulit yang kita bayangkan. Berikut tujuh cara hidup sehat yang dapat dengan mudah kita praktekan dalam kehidupan kita sehari-hari.
Beberapa cara hidup sehat untuk anda
Berikut ini tujuh cara hidup sehat yang dapat kita praktekkan dalam kehidupan sehari-hari. Cara hidup sehat yang pertama adalah banyak-banyak menghirup udara yang bersih dan sehat. Udara pagi merupakan udara yang masih bersih dan baik untuk kesehatan.
Selain itu, anda perlu menghindari asap rokok, asap kedaraan bermotor, dan juga debu. Bersihkan rumah dan tempat kerja secara teratur. Cara hidup sehat yang kedua adalah dengan minum air putih yang banyak. Minumlah air putih 8-10 gelas perhari untuk menjaga kelancaran fungsi ginjal dan saluran kemih.
Usahakan untuk minum air hangat di malam hari dan air sejuk (bukan es) di siang hari. Tambahkan sedikit perasan jeruk lemon atau jeruk nipis, yang berfungsi untuk menyegarkan, dan juga untuk membantu mengeluarkan toksin dalam tubuh.
cara hidup sehat yang ketiga adalah dengan mengkonsumsi menu bergizi, seimbang, dan variatif. Perbanyaklah sayuran hijau dan buah yang mengandung banyak serat dan zat gizi yang diperlukan tubuh. Hindari mengkonsumsi junk food dan makanan kaleng yang mengandung banyak kolesterol dan pengawet yang merugikan tubuh. Selain itu, kurangi juga konsumsi garam dan gula.
Cara hidup sehat lainnya
Cara hidup sehat yang keempat adalah dengan menyeimbangkan antara kerja, olah raga, dan istirahat. Terlalu memforsir tubuh untuk bekerja tanpa memperhatikan porsi olahraga dan istirahat akan membahayakan kesehatan tubuh kita. Biasakan untuk beristirahat secara teratur setiap hari antara 7-8 jam. Jangan begadang atau tidur terlalu malam terlalu sering.
Apabila memiliki waktu senggang, gunakan untuk melakukan sedikit pemanasan untuk melemaskan otot-otot persendian. Jadwalkan waktu anda 2-3 kali perminggu selama 30-45 menit untuk berolahraga, agar anda selalu berada dalam kondisi bugar dan stamina prima. Cara hidup sehat yang kelima adalah mengontrol kerja otak. Seperti halnya tubuh, otak juga butuh istirahat. Jangan terlalu membebani otak.
Lakukan kegiatan yang menyenangkan di waktu senggang sesuai dengan hobi anda, untuk merefresh otak agar siap bekerja kembali. Cara hidup sehat yang keenam adalah menjalani hidup secara harmonis. Manusia merupakan makhluk mikrokosmos yang harus mematuhi alam sebagai makrokosmos jika ia ingin tetap sehat. Jangan mengorbankan kesehatan untuk menuruti kesenangan sesaat dengan gaya hidup tidak sehat dan beresiko, misalnya mengkonsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang, maupun merokok.
cara hidup sehat yang terakhir adalah dengan mengkonsumsi suplemen gizi, hanya jika diperlukan. Utamakan untuk mendapatkan zat gizi tersebut dari makanan sehat yang kita konsumsi sehari-hari. Suplemen diperlukan hanya jika kita benar-benar tidak bisa mendapatkan zat gizi tersebut dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
Segeralah mulai dan ajak orang-orang yang anda cintai untuk menjalani cara hidup sehat.